테라 퍼마 야채 메들리
테라 퍼마 야채 메들리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 137 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,콩,버터 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 단단합니다. 시도 야채 메들리, 다섯 야채 메들리,및 엄마의 야채 메들리 비슷한 요리법.
지침
1
브로콜리를 찌고 따뜻한 장소에 따로 보관하십시오. 그런 다음 포크가 부드러워 질 때까지 아스파라거스를 찌기 시작하고 열을 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분![잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼]()
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼![다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼]()
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼2
브로콜리와 아스파라거스가 김이 나는 동안 큰 프라이팬에 올리브 오일과 버터를 중간 불로 가열합니다..
당신이 필요로하는 성분![잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼]()
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼![다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드]()
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드![다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼]()
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼![피미엔토를 채운 올리브 2개]()
피미엔토를 채운 올리브 2개
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
피미엔토를 채운 올리브 2개당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.3
반투명해질 때까지 양파를 볶고 당근을 넣습니다. 당근이 부드러워지기 시작하면 빨간 피망,파슬리 및 타라곤을 넣고 피망이 부드러워 질 때까지 요리를 계속하십시오. 녹색 콩을 접습니다. 카이엔 고추와 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분![파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기]()
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기![신선한 할라피뇨 1개]()
신선한 할라피뇨 1개![말린 리가토니 국수]()
말린 리가토니 국수![녹색 콩]()
녹색 콩![신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩]()
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.![닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)]()
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개![4등분한 대나무 콩나물 1온스]()
4등분한 대나무 콩나물 1온스
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
신선한 할라피뇨 1개
말린 리가토니 국수
녹색 콩
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
성분
454견과류는 원하는 대로(다진 것)![신선한 아스파라거스,거친 끝이 부러 지거나 얇게 썬 것]()
신선한 아스파라거스,거친 끝이 부러 지거나 얇게 썬 것1머리![브로콜리,작은 꽃으로 잘라]()
브로콜리,작은 꽃으로 잘라1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![피미엔토를 채운 올리브 2개]()
피미엔토를 채운 올리브 2개2![당근,껍질을 벗기고 얇게 썬 줄리엔]()
당근,껍질을 벗기고 얇게 썬 줄리엔1호박 1파운드,![신선한 할라피뇨 1개]()
신선한 할라피뇨 1개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![다진 신선한 파슬리 잎]()
다진 신선한 파슬리 잎1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![다진 신선한 타라곤 잎]()
다진 신선한 타라곤 잎454견과류는 원하는 대로(다진 것)![녹색 콩,희게]()
녹색 콩,희게1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드]()
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드1![붉은 피망,줄기와 씨앗을 제거하고 잘게 썬]()
붉은 피망,줄기와 씨앗을 제거하고 잘게 썬1![붉은 양파 다진]()
붉은 양파 다진6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![소금]()
소금
신선한 아스파라거스,거친 끝이 부러 지거나 얇게 썬 것1머리
브로콜리,작은 꽃으로 잘라1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
피미엔토를 채운 올리브 2개2
당근,껍질을 벗기고 얇게 썬 줄리엔1호박 1파운드,
신선한 할라피뇨 1개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
다진 신선한 파슬리 잎1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
다진 신선한 타라곤 잎454견과류는 원하는 대로(다진 것)
녹색 콩,희게1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드1
붉은 피망,줄기와 씨앗을 제거하고 잘게 썬1
붉은 양파 다진6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
소금난이도중간
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수37
접시 종류사이드 디시
잡지
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