태국 스타일 틸라피아

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 태국 스타일의 틸라피아를 사용해보십시오. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 179 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 각각. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 가게에 머리와 소금과 후추를 선택,필레 틸라피아,지상 심황,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 단단합니다. 시도 태국 스타일 틸라피아, 코코넛 카레 국물을 곁들인 태국 스타일 틸라피아,및 태국 틸라피아 비슷한 요리법.

지침

푸드 프로세서 또는 블렌더에 코코넛 밀크,아몬드,양파,생강,강황,레몬 그라스,소금 1/4 티스푼을 섞습니다. 매끄러운 때까지 처리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

엘릭서G

심황

(23)

삼색 코울슬로 블렌드

얇게 썬 호박 20개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

42 레드 스트링 감초

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 생선 필레를 양면에 소금과 후추로 간을하고 프라이팬에 피부 쪽을 위로 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

생선 필레

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

퓌레 소스를 생선 위에 붓습니다. 주걱을 사용하여 생선을 소스와 고르게 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

헤비 크림 1리터(약 4컵)

붉은 고추 조각을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

퓨레가 두꺼워지고 포크로 쉽게 생선 조각이 될 때까지 열을 중간 정도로 줄이고 덮고 약 15 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

(예: 마리 비스킷)

42 레드 스트링 감초

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 1호박 1파운드,

지상 생강 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 심황 1호박 1파운드,

다진 신선한 레몬 잔디 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

붉은 고추 조각,또는 맛 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

필레 틸라피아 2(겨울)

다진 흰 양파 6

전체 아몬드

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

메뉴에 틸라피아? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 진-험브레흐트 칼 세르 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 46 달러입니다.