크리올 생선 필레

만약 서빙 당 41 센트 예산에 빠진다,크리올 생선 필레는 놀라운 수 있습니다 페스카타리안 시도 할 레시피. 1 회 제공 포함 42 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 조리법은 역할 25. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 토마토,셀러리,바다 농어 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 11 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 크리올 연어 필레, 크리올 살사를 곁들인 구운 그루퍼 필레,및 생선 필레 비슷한 요리법.

지침

열 육계.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

3 큰술을 녹입니다. 버터.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

요리 스프레이를 뿌린 육계 팬 랙에 생선을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

5~6 분 굽는다. 각 측에 또는 물고기가 녹은 버터로 자주 솔질하는 포크로 쉽게 조각날 때까지. 중간 열 3~5 분에 중간 프라이팬에 남은 버터에 셀러리,양파 및 고추를 요리하고 저어줍니다. 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지. 혼합 될 때까지 밀가루를 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

얇게 썬 호박 20개

로란 프로페셔널 키친®

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

벨벳이 완전히 녹을 때까지 저열로 요리하고 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

벨베타 치즈

물고기 위에 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

브로일러 팬

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

버터,분할 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 셀러리 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

밀가루 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 피망 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

바다 농어 필레,1 인치 두께 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 토마토 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

1/2 파운드. 1/2 인치 큐브로 자른 벨벳타 1/2 인치 큐브로 자릅니다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 마크 웨스트 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.