퀴 노아와 자몽 샐러드를 곁들인 연어 케밥

퀴노안과 자몽 샐러드를 곁들인 연어 케밥은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 42 그램, 지방 16 그램,그리고 총 565 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.57 입니다. 이 조리법에 4 명이 감명을 받았습니다. 가게에 머리와 라페 칠레,꿀,자몽,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 구운 연어 케밥, 자몽 퀴 노아 샐러드,및 퀴 노아,자몽,황금 비트 샐러드 비슷한 요리법.

지침

특수 장비:나무 꼬치,흠뻑 젖은

당신이 사용할 장비

나무 꼬치

쓴 백색 속을 포함하지 않기 위하여 배려를 가지고 가는 식물성 껍질 벗기는 사람에 자몽에서 껍질을 벗기십시요. 자몽 껍질,생강,올리브 오일을 작은 냄비에 넣고 중불로 데 웁니다. 기름이 거품을 일으키기 시작하면 약 2 분 후에 열을 제거하십시오. 30 분 동안 가파른 옆으로 기름을 설정합니다. 기름을 긴장시키고 예비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

자몽 풍미

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

삼색 코울슬로 블렌드

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

필러

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

한편,그릇에 퀴 노아를 헹구고 배수하십시오.

당신이 필요로하는 성분

직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

물 1/2 작은 술 소금 작은 냄비에 퀴 노아를 넣어. 고열로 끓인 다음 열을 줄여 부드러운 끓어 오르기 직전을 유지하고 15 분 동안 덮지 않은 상태로 요리하십시오. 5 분 동안 방해받지 않고 열을 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

그릇에 퀴 노아를 전송하고 포크로 보풀. 멋지다.

당신이 필요로하는 성분

직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

자몽을 그릇에 나누어 세그먼트와 주스를 별도로 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

자몽 주스 3 큰술을 식초,꿀,소금으로 휘저어 중간 크기의 그릇에 맛을냅니다. 예약 된 자몽 오일 3 큰술을 점차적으로 털어 내고 몇 방울로 시작한 다음 나머지는 스트림에 추가하여 약간 두꺼운 드레싱을 만듭니다. 맛을 내기 위해 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

루비 자몽 주스 2온스

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

새우 8마리(U-12)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

드레싱,칠레,파,고수와 함께 퀴 노아를 버립니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비

스토브 또는 야외 그릴을 고열로 예열하십시오. 연어 큐브를 꼬치에 끼 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

당신이 사용할 장비

달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

물 밤, 잘게 썬 것

남은 1 큰술 자몽 오일을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 그릴 꼬치,각 측면 갈색으로 선회 하지만 연어는 여전히 습 한,약 3 분.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

물 밤, 잘게 썬 것

자몽 세그먼트를 샐러드에 넣고 4 개의 접시 사이에서 나눈 다음 연어 케밥을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.

장비

나무 꼬치

필러

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 2(겨울)

다진 신선한 실란트로 잎 8조각

얇은 조각 신선한 생강 1( 가지)

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1작은

세라노 또는 할라피뇨 칠레,다진 것(최대 열을위한 씨앗 포함)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

정결 한 소금,플러스 조미료에 대한 추가 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일진 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기지 않은 중앙 컷 연어,2 인치 큐브로 자른다.2

파(흰색과 녹색 부분 모두),다진 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

화이트 와인 식초

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 한나 샤르도네 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.