쿠스쿠스와 페타를 곁들인 오렌지 치킨

쿠스쿠스와 페타를 곁들인 오렌지 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 쿠스쿠스와 페탄 시도 오렌지 치킨을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 41 그램, 지방 23 그램,그리고 총 659 칼로리. 에 대한 $3.39 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 정결 한 소금과 후추,올리브 오일,쿠스쿠스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 금 건포도를 사려면 당신 메 스를 따라 수 황금 건포도와 사과 무너질 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 죽은 태아-바질과 치킨 쿠스쿠스 샐러드, 페타,햇볕에 말린 토마토,칼라 마탄 올리브를 곁들인 쿠스쿠스 박제 닭 가슴살,및 쿠스쿠스와 오렌지 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기에 소금,후추,오렌지 향으로 간을합니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
2
열 2 반짝 때까지 중간 높은 열에 12 인치 프라이팬에 큰술 오일.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
닭 가슴살을 넣고 첫 번째면에 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리하여 과도하게 흡연하는 경우 필요에 따라 열을 줄입니다. 뒤집어서 두 번째면에 갈색이 될 때까지 약 4 분 더 오래 요리를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
4
오렌지 주스의 절반을 추가 하 고 닭을 통해 요리 될 때까지 요리를 계속,약 1 분 이상.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
큰 접시에 옮기고 따로 보관하십시오. 프라이팬을 닦아냅니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
남은 기름 1 큰술을 지금 빈 프라이팬에 넣고 반짝이는 때까지 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
샬롯,소금 한 꼬집,칠리 플레이크,고수풀 및 커민을 넣으십시오. 약 2 분 동안 부드러워 질 때까지 팬 바닥에서 갈색 비트를 저어 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
국물을 추가하고 종기에 가져다. 열을 끄고 쿠 스 쿠 스를 추가 하 고 약 5 분 동안 커버,다음 포크로 철저 하 게 보풀.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
9
한편,닭고기를 갈가리 찢는다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
10
쿠 스 쿠 스에 났습니다 닭을 추가 하 고 결합 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
용기 다진 양파용기 다진 양파
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
11
오렌지 주스,얇게 썬 아몬드,죽은 태아 및 건포도의 나머지 절반을 섞습니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
슬라이스 아몬드슬라이스 아몬드
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
12
실란트로 장식 한 즉시 제공하십시오
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수28
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