쿠스쿠스-박제 치킨

쿠스쿠스-박제 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 쿠스쿠스로 채워진 닭고기를 사용해보십시오. 에 대한 $2.15 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 333 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 14 그램 각각. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,쿠스쿠스,닭 가슴살 반쪽 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 쿠스쿠스-박제 치킨, 카레 쿠스쿠스로 채워진 닭 가슴살,및 닭고기와 쿠스쿠스 박제 피망.

지침

1
작은 냄비에 종기에 국물을 가져와;열에서 제거. 쿠스쿠스를 저어주세요. 뚜껑을 덮고 4 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
국물국물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
작은 그릇에 쿠스쿠스를 놓습니다. 10 분 동안 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼,다음 8 가지 재료(마늘을 통해)를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
후추후추
소금소금
4
사이 장소 닭 2 플라스틱 랩의 시트;1/4 인치 두께 파운드. 균등하게 유방 반 사이에 쿠스쿠스 혼합물을 분할;젤리 롤 패션을 롤업. 나무로 되는 후비는 물건에 장악하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
전체 치킨전체 치킨
젤리젤리
롤
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
5
닭고기에 소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
후추후추
소금소금
6
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
큰 오븐 방지 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬에 닭고기를 넣고 6 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
400 에서 5 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
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