쿠스쿠스 라 나!

쿠스쿠스 라 나!
레시피 쿠스쿠스 라 나! 만들 수 있습니다 약 35 분. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 557 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당$2.14,이 레시피 커버 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 38 명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 치킨 텐더,검은 콩,오렌지 피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 로즈 컬러 쿠스쿠스(비트와 호두를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스), 쿠스쿠스 샐러드 레시피를 곁들인 생선(오메가 3 와 쿠스쿠스),및 야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘.구메) 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
치킨 부용과 버터와 함께 냄비에 종기에 물을가지고;큰 그릇에 쿠 스 쿠 스 위에 부 어. 그릇을 플라스틱 랩으로 덮고 쿠스쿠스가 5~7 분 동안 수분을 완전히 흡수 할 수 있도록하십시오. 포크로 보풀. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치킨 부용치킨 부용
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
흰 진주 보리흰 진주 보리
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
높은 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열. 약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 뜨거운 기름에 양파와 함께 빨간색,노란색 및 주황색 피망을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 페퍼오렌지 페퍼
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
프라이팬에 닭고기를 추가 하 고 닭 중앙에서 더 이상 핑크 때까지 요리를 계속 하 고 주스 실행 취소,약 5 분. 혼합물에 쿠스쿠스,토마토,검은 콩,화이트 와인을 저어;요리를 통해 가열 될 때까지 교반 계속,2 에 3 분. 봉사 할 치즈를 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수34
잡지