쿠스쿠스 라 나!

쿠스쿠스 라 나!
레시피 쿠스쿠스 라 나! 만들 수 있습니다 약 35 분. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 557 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당$2.14,이 레시피 커버 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 38 명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 치킨 텐더,검은 콩,오렌지 피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 로즈 컬러 쿠스쿠스(비트와 호두를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스), 쿠스쿠스 샐러드 레시피를 곁들인 생선(오메가 3 와 쿠스쿠스),및 야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘.구메) 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
치킨 부용과 버터와 함께 냄비에 종기에 물을가지고;큰 그릇에 쿠 스 쿠 스 위에 부 어. 그릇을 플라스틱 랩으로 덮고 쿠스쿠스가 5~7 분 동안 수분을 완전히 흡수 할 수 있도록하십시오. 포크로 보풀. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치킨 부용치킨 부용
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
다진 양파 1개다진 양파 1개
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
2
높은 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열. 약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 뜨거운 기름에 양파와 함께 빨간색,노란색 및 주황색 피망을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 페퍼오렌지 페퍼
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
프라이팬에 닭고기를 추가 하 고 닭 중앙에서 더 이상 핑크 때까지 요리를 계속 하 고 주스 실행 취소,약 5 분. 혼합물에 쿠스쿠스,토마토,검은 콩,화이트 와인을 저어;요리를 통해 가열 될 때까지 교반 계속,2 에 3 분. 봉사 할 치즈를 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수34
잡지