오븐 구이 메기

오븐 구이 메기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 329 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 $3.85 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 118 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 아스파라거스,소금 및 후추,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크리올 야채를 곁들인 오븐 구이 메기, 오븐 튀김 메기,및 오븐 튀김 메기.

지침

빵가루,피칸,타임 2 티스푼,오일 1 큰술,소금,후추,물 2 큰술을 중간 크기의 그릇에 넣고 섞습니다. 따로 보관하십시오. 남은 1/2 큰 스푼 오일,남은 1 작은 술 백리향,꿀,소금 및 후추로 아스파라거스를 큰 그릇에 넣고 기름칠 된 큰 베이킹 시트에 단일 층으로 펼칩니다. 빵 부스러기 혼합물의 4 분의 1 을 아스파라거스 위에 뿌리고 아스파라거스 위에 메기를 배열하십시오. 메기 필레 위에 남은 빵 부스러기 혼합물을 누릅니다. 메기를 통해 요리 하 고 아스파라거스는 부드러운,10~12 분 때까지 로스트.

당신이 필요로하는 성분

메기

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼

초콜릿 디저트 장식과 휘핑크림

새우 8마리(U-12)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

마늘 2컵

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

(대형 튜브)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

접시에 전송 및 제공합니다.

장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

567견과류는 원하는 대로(다진 것)

아스파라거스,손질 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

각)메기 필레 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일,플러스 팬에 대한 더 많은 3(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 백리향,분할 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 지상 후추 맛 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통밀 판코 빵 부스러기 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 피칸

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 잉꼬 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 24 달러입니다.