치포 틀레-토마토 소스와 지티 치킨

필요 유제품 무료 메인 코스? 치포 틀레 토마토 소스와 지티를 곁들인 치킨은 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.11 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 418 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 각각. 한 사람이 조리법에 감동했다. 나트륨이 적은 닭고기 국물,소금,아 도보 소스의 치포 틀레 칠레 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 지중해 요리는 소수의 사람들 만이 정말 좋아했습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 포블 라노와 치포 틀레 소스를 곁들인 지티, 보드카 토마토 소스를 곁들인 지티,및 토마토 페스토 소스를 곁들인 지티.

지침

패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

파스타가 요리하는 동안 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

닭고기 추가;3 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

양파와 마늘을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

피망과 버섯을 추가하십시오;5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 6 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

얇고 달콤한 고추 링

파스타 위에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

녹색 피망 스트립 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

병에 다진 마늘 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통조림 짓 눌린 토마토,배수되지 않은 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 아 도보 소스에 치포 틀레 칠레 통조림(약 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

미리 자른 버섯 패키지 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살,한 입 크기로 자른다.227견과류는 원하는 대로(다진 것)

생 쌀된 지 티(짧은 튜브 모양의 파스타)

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

이탈리아어는 키안티,트레비 아노,베르디 키오와 짝을 이룰 수 있습니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 스팔레티 키안티 리저브 포지 오 레알 레입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.