치킨 피타 랩

치킨 피타 랩
이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 62 센트를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 10 그램, 지방 8 그램,그리고 총 159 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 참기름,양배추와 당근 양배추 샐러드,양념 막걸리 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고기 라이트:가지 양고기 피타 랩, 피타,및 피타.

지침

1
야채 껍질 벗기는 사람을 가진 리본 오이;중핵과 거친 외피를 버리십시오. 코울 슬로 믹스,양파 슬라이스,식초,다진 절인 생강,생강 주스,참기름과 함께 그릇에 리본을 던져 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 생강절인 생강
초간단 면과 크림 부추 소스 믹스초간단 면과 크림 부추 소스 믹스
생강 주스생강 주스
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
필러필러
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
맛이 결합 될 수 있도록 가끔 저어 주면서 10 분 동안 그대로 두십시오.
3
4 동등한 조각으로 피타를 자르고,얇게 썬 닭의 1/4 에 각자를 일렬로 세우십시요;샐러드 혼합물의 1/4 에 정상. 함께 피타의 측면을 가져와,나무 추천과 창.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
피타 빵피타 빵
4
봉사.
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수5
접시 종류사이드 디시
잡지