치킨 퀴 노아

치킨 퀴 노아
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 치킨 퀴 노안에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 368 칼로리, 25 그램의 단백질,그리고 15 그램 지방 각각 에 대한 1 인분당$1.51,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 45 분. 몇 사람이 이 레시피를 만들었고 82 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 이 모든 조리법조리법에는 퀴 노아,셀러리,파슬리 플레이크 및 닭고기가 필요합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 97 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 탁월합니다. 시도해봐 퀴 노아 컵에 담긴 아시아 치킨 퀴 노아 샐러드, 엔살라다 데 퀴노아 이 폴로(퀴노아 치킨 샐러드),그리고 엔살라다 데 퀴노아 이 폴로(퀴노아 치킨 샐러드) 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 야채가 부드러워 질 때까지 5~7 분 동안 뜨거운 기름에 양파,당근,셀러리,피망,마늘을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
야채야채
올리브 오일올리브 오일
당근당근
셀러리셀러리
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
야채 혼합물에 닭고기와 파슬리를 저어 약 1 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
파슬리파슬리
3
닭고기 혼합물에 퀴 노아를 첨가하십시오. 열을 중간-낮음으로 줄입니다. 쿠이노아가 토스트될 때까지 약 2 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
퀴노아퀴노아
4
퀴 노아 혼합물 위에 닭고기 국물을 붓고 끓입니다. 열을 중간 낮음으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
퀴노아퀴노아
5
냄비에 덮개를 놓고 퀴 노아가 부드러운 때까지 끓어 오르기 직전의 혼합물을 요리,약 15 분. 완전히 열을 끄고 혼합물이 다른 5 분 덮여 앉을 수 있도록;소금과 후추로 계절. 봉사 할 포크로 보풀.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
퀴노아퀴노아
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수56
잡지