치킨 올리버

치킨 올리버
치킨 올리버는 글루텐 프리 및 유제품 프리 6 인분의 레시피. 이 메인 코스는 518 칼로리, 46 그램의 단백질,그리고 20 그램 지방 서빙 당. 에 대한 1 인분당$3.51,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 6 명의 사람들이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 가서 올리브,로즈마리,백리향 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 1 시간 20 분. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 전반적으로,이 조리법은 57 의 단단한 숟가락 점수%. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 같은 유사한 조리법을 살펴보십시오: 제이미 올리버의 찐 아시아 치킨"소포", 올리버! 스튜,그리고 올리버의"소방서"칠리.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 버터를 녹입니다. 닭 가슴살을 요리하고 가끔 돌리고 필요한 경우 열을 줄이거 나 측면 당 5 분 또는 중앙에서 더 이상 분홍색이 아닌 주스가 맑아 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
프라이팬에 타임,로즈마리,마늘,검정 및 녹색 올리브,버섯,진주 양파,닭고기 육수를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 30 분 동안 또는 닭고기가 원하는 부드러움이 될 때까지 끓입니다. 감자,완두콩,와인을 저어주세요. 뚜껑을 덮고 가끔 저어주거나 감자가 부드러워 질 때까지 20 분 더 끓입니다. 소금과 후추로 맛을 내고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
잘게 썬 딜이나 좋아하는 신선한 허브잘게 썬 딜이나 좋아하는 신선한 허브
진주 양파진주 양파
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
닭목닭목
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
마늘 2컵마늘 2컵
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수42
잡지