치킨 앤 슬로 랩

치킨 앤 슬로 랩
치킨 앤 양배추 랩은 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 309 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 20 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 피클 양념,코울 슬로 믹스,체다 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 47 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 닭고기와 콩 양배추 랩, 블루 치즈 양배추 랩과 바베큐 치킨,및 핫 치킨,브로콜리 콜 양배추-엠민 랩 비슷한 요리법.

지침

1
처음 4 가지 재료를 함께 저어줍니다.
2
각 포장의 1 개의 측에 단 하나 층에 있는 2 개의 치즈 조각을 두십시오;대략 3/4 컵 닭 혼합물에 각각을 균등하게 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
3
롤업,젤리 롤 패션 및 플라스틱 랩으로 포장하여 랩 끝을 비틀어 밀봉합니다. 원하는 경우 최대 8 시간 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
4
반으로 잘라.
5
*1 1/2 컵 났습니다 양상추 양배추 샐러드 믹스에 대 한 대체 될 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
채식 치킨 패티채식 치킨 패티
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수10
잡지