채식 칠리

채식 칠리
필요 글루텐 프리 및 채식 메인 코스? 채식 칠리는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 13 그램,그리고 총 322 칼로리. 에 대한 서빙 당 100 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 저렴한 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.가게에 머리와 콩,양파,식물성 기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 5 분 건강 복숭아 냉동 요구르트 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 60 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 제 5 회 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴 노아 칠리+주간 메뉴, 채식 칠리,및 최고의 채식 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
4 쿼트 스튜 냄비에서는,중간 열에 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파,피망,마늘 및 고추를 첨가하십시오;부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 5~7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
검은 콩,토마토,물,칠리 파우더,커민,소금을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
끓는 열. 열을 감소시키십시오;때때로 약동하는 30 분을 덮고 서서히 끓으십시오. 옥수수를 저어.
당신이 필요로하는 성분
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
5
끓는 열. 열을 감소시키십시오;폭로된 끓어오르기 직전의 상태 5 분 더 긴.
6
나머지 재료로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.

성분

850견과류는 원하는 대로(다진 것)캔 각)검은 콩,배수,세척캔 각)검은 콩,배수,세척1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)거친(코셔 또는 바다)소금거친(코셔 또는 바다)소금6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것원하는 경우 다진 신선한 실란트로원하는 경우 다진 신선한 실란트로237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개캐스 캐디 언 농장 냉동 유기농 옥수수캐스 캐디 언 농장 냉동 유기농 옥수수4정향잘게 썬 마늘잘게 썬 마늘237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 중간 녹색 피망다진 중간 녹색 피망1호박 1파운드,지상 커민지상 커민237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 큰 양파다진 큰 양파2신선한 잘 라페 2019 년 10 월 1 일 또는 세라노 칠레,씨를 뿌린 것,잘게 썬 것신선한 잘 라페 2019 년 10 월 1 일 또는 세라노 칠레,씨를 뿌린 것,잘게 썬 것6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것원하는 경우 파쇄 된 체다 치즈원하는 경우 파쇄 된 체다 치즈1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것원하는 경우 사워 크림 또는 플레인 요거트원하는 경우 사워 크림 또는 플레인 요거트822견과류는 원하는 대로(다진 것)캔 각)뮤어 유기 불 구이 또는 일반 다이 싱 토마토,배수되지 않은캔 각)뮤어 유기 불 구이 또는 일반 다이 싱 토마토,배수되지 않은
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수21
잡지