필요 글루텐 프리 및 채식 메인 코스? 채식 칠리는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 13 그램,그리고 총 322 칼로리. 에 대한 서빙 당 100 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 저렴한 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.가게에 머리와 콩,양파,식물성 기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 5 분 건강 복숭아 냉동 요구르트 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 60 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 제 5 회 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴 노아 칠리+주간 메뉴, 채식 칠리,및 최고의 채식 칠리 비슷한 요리법.
지침
1
4 쿼트 스튜 냄비에서는,중간 열에 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파,피망,마늘 및 고추를 첨가하십시오;부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 5~7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개
3
검은 콩,토마토,물,칠리 파우더,커민,소금을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
(트레이더 조스)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오레가노 ¼티스푼
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)
4
끓는 열. 열을 감소시키십시오;때때로 약동하는 30 분을 덮고 서서히 끓으십시오. 옥수수를 저어.