참깨 아스파라거스 볶음

참깨 아스파라거스 볶음
볶음 참깨 아스파라거스는 글루텐 프리 및 비건 6 인분 레시피. 1 회 제공 포함 82 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.42 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 그것은 오히려 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 아스파라거스,생강,참기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 참깨 아스파라거스 볶음, 참깨 아스파라거스 볶음,및 참깨 된장 소스를 곁들인 아스파라거스 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
가볍게 소금에 절인 물 냄비를 끓여 가져 오십시오. 가볍게 2~3 분 동안 끓는 물 아스파라거스를 요리.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
아스파라거스가 차가울 때까지 얼음물 한 그릇에 아스파라거스를 물기를 빼고 즉시 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
가볍게 갈색이 될 때까지 중간 불로 마른 프라이팬에 참깨를 토스트,3 에 5 분;접시에 전송하고 냉각 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
프라이팬에 땅콩 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 기름땅콩 기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
프라이팬에 생강과 아스파라거스를 넣고 소금으로 간을하고 생강이 향이 날 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
생강생강
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
열에서 제거;봉사하기 위하여 참기름과 참깨에 던지십시요.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
참기름참기름
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수51
잡지