짭짤한 롤 업

짭짤한 롤 업
짭짤한 롤 업은 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 324 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 13 그램. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$1.73 서빙 당. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 빵 부스러기,파슬리,닭 가슴살 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 냉동고 라자냐 롤업, 쉬운 페퍼로니 피자 라자냐 롤업,및 소시지 박제 프렌치 토스트 롤 업 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
약에 닭 가슴살을 파운드 1/8 인치 두께. 얕은 접시 또는 그릇에 빵 부스러기와 파슬리를 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
빵 부스러기빵 부스러기
파슬리파슬리
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
각 유방에 치즈 한 조각을 놓고 단단히 감아 서 계란에 담근 다음 빵 부스러기 혼합물에 담그십시오. (주:닫힌 파악 목록;담그기 후에,당신은 함께 체재하는 것을 시작한다는 것을 볼 것입니다).
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
빵
롤
딥
계란계란
4
큰 프라이팬에 올리브 오일에 마늘을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
추가 롤 업 및 갈색 신속 하 게,충분히 파 삭 파삭한 외부 코팅에 닭에 대 한.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
롤
6
프라이팬에서 롤 업을 제거하고 종이 타월에 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
롤
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
7
닭고기 국물의 1/2 을 9 인치 베이킹 접시에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
8
네 개의 롤 업을 모두 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
롤
9
남은 국물을 한 번 가봉,45 분 동안 예열 된 오븐에서 발견 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
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