짐의 닭고기와 야채

짐의 닭고기와 야채
짐의 닭고기와 야채는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.05 입니다. 1 회 제공 포함 318 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 17 그램. 가게에 머리와 라이트 간장,콩 된장,설탕,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 45 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 [글루텐 프리]중국 치킨,야채&밥 그릇 간장&스타 아니스 찐 치킨, 한 냄비 닭고기와 야채,및 한 팬 닭고기와 야채 비슷한 요리법.

지침

1
1 컵 뜨거운 물 15 분에 검은 버섯을 만끽;드레인,1/4 컵 버섯 액체를 예약. 버섯을 자르고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
2
1/2 인치 두께의 스트립으로 닭을 잘라;1 큰술 옥수수 녹말과 2 큰술 간장으로 던져. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
남은 2 큰술 간장,예약 된 1/4 컵 버섯 액체,검은 콩 및 다음 3 가지 재료를 포크로 섞어 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
4
큰 프라이팬이나 냄비에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 2 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
닭고기를 넣고 5 분 또는 끝날 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
프라이팬에서 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
남은 열 2 중간 높은 열 이상 프라이팬에 큰술 오일 2 분.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
양파를 넣고 1 분 30 초 볶음;마늘을 넣고 30 초 볶음.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
9
버섯을 넣고 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
10
닭고기와 양배추를 넣고 30 초 동안 볶습니다. 혼합물의 중심에 잘 확인.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
11
남은 옥수수 전분 1 큰술과 물 2 큰술을 부드러워 질 때까지 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
12
옥수수 전분 혼합물과 콩 혼합물을 프라이팬에 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
13
*굴 소스 대신 해선 소스 1 큰술을 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
해선 소스해선 소스
굴 소스굴 소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수20
잡지