지중해 햄버거

지중해 햄버거
지중해 햄버거는 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 69 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 레시피는 45 를 제공하며 서빙 당 38 센트입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 올리브 오일,양파,설탕,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 30 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 퀴 노아 버거, 지중해 터키 햄버거,및 지중해 터키 햄버거.

지침

1
그릇에 페타 치즈,오레가노,로즈마리,1/2 티스푼을 넣고 섞습니다. 후추,레몬 향.
당신이 필요로하는 성분
페타 치즈페타 치즈
레몬 향레몬 향
로즈메리로즈메리
오레가노오레가노
후추후추
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
갈은 고기를 넣고 부드럽게 섞는다. 4 개의 1 에서 형성하십시오.-두꺼운 버거.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
3
믹서기에서 올리브,딜,파슬리,레몬 주스,설탕,나머지 1/4 작은 술을 소용돌이. 후추.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
파슬리파슬리
올리브올리브
후추후추
설탕설탕
딜
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
4
3 큰술을 추가하십시오. 올리브 오일,1 큰술. 한 번에,부드러운 붙여 넣기를 확인합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
5
중간 뜨거운에 가스 또는 숯불 그릴을 가열(당신은 당신의 손을 잡을 수 1 에 2...에서. 요리 창살 만 3~4 초 위). 그릴 햄버거,한 번 선회,양쪽에 갈색을 통해 요리 될 때까지(테스트 컷),10 에 12 분 총.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
분할 롤과 토스트 그릴에 측면을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
롤
토스트토스트
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
남은 1 큰술로 토스트면을 닦으십시오. 올리브 오일과 약 1 작은 술과 함께 각 확산. 올리브 퍼짐의. 햄버거,토마토,오이,적 양파,로메인을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
붉은 양파붉은 양파
오이오이
로메인은로메인은
확산확산
토마토토마토
올리브올리브
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙45
건강 점수3
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