지중해 식 아침 식사 피타

지중해 식 아침 식사 피타
레시피 지중해 식 아침 피타를 만들 수 있습니다 약 25 분 후. 한 서빙 포함 282 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 이 레시피는 2 인분이며 1 인분 당$2.12 입니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 196 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스러운 것으로 나타났습니다. 피망,계란 대용품,바질 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 97 의 놀라운 숟가락 점수%. 지중해 식 아침 식사 피타, 지중해 식 아침 식사 피타,및 지중해 치킨 피타 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
쿠킹 스프레이로 코팅 된 작은 붙지 않는 프라이팬에 고추와 양파를 중간 불에서 3 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
계란 대체물,소금 및 후추를 추가하십시오;요리 및 설정 될 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
3
토마토,시금치,바질을 합친다. 계란 혼합물을 얹고 페타 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
4
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수55
잡지