지중해 식 아침 식사 피타

지중해 식 아침 식사 피타
레시피 지중해 식 아침 피타를 만들 수 있습니다 약 25 분 후. 한 서빙 포함 282 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 이 레시피는 2 인분이며 1 인분 당$2.12 입니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 196 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스러운 것으로 나타났습니다. 피망,계란 대용품,바질 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 97 의 놀라운 숟가락 점수%. 지중해 식 아침 식사 피타, 지중해 식 아침 식사 피타,및 지중해 치킨 피타 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
쿠킹 스프레이로 코팅 된 작은 붙지 않는 프라이팬에 고추와 양파를 중간 불에서 3 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
계란 대체물,소금 및 후추를 추가하십시오;요리 및 설정 될 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
3
토마토,시금치,바질을 합친다. 계란 혼합물을 얹고 페타 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수55
잡지