지글 지글 치킨&채소 프라이팬

지글 지글 치킨&채소 프라이팬
이 조리법은 30 인분을 만듭니다 32 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 서빙 당 31 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 주키니,파마산 치즈,토스카나 하우스 드레싱 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 모로코 닭고기와 채소 프라이팬, 프라이팬 치즈 치킨과 채소"쌀,및 치즈 치킨 채소 파스타 프라이팬 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열 5~7 분에 큰 붙지 않는 프라이팬에 닭 요리. 각 측면에 또는 완료 될 때까지(165 에프).
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
큰접시에 이동;온난한 유지하기 위하여 덮개.
3
프라이팬에 드레싱,호박,양파를 넣습니다. 또는 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다. 토마토와 눈 완두콩을 저어;1~2 분 요리. 또는 가열 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
눈 완두콩눈 완두콩
토마토토마토
호박호박
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
야채 혼합물과 치즈로 최고 닭고기.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙30
건강 점수2
잡지