중국 볶음 계란과 토마토

중국 볶음 계란과 토마토는 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 반찬. 에 대한 서빙 당 80 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 20 그램,그리고 총 253 칼로리. 141 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신은 케첩,토마토,샤오 싱 막걸리,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 이 조리법은 중국 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 계란과 중국 향신료 볶음 새우, 중국 소시지,시금치와 계란 볶음 튀김,및 볶음 토마토와 딜을 곁들인 팬 튀김 줄무늬 농어 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 옥수수 전분을 물 2 큰 스푼으로 저어줍니다. 따로 보관하십시오. 중간 혼합 그릇에 소금과 흰 후추로 계란을 잘 치십시오.

당신이 필요로하는 성분

Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

히코리 훈제소금 1티스푼

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

쌀 와인을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

쌀 와인

반짝이는 때까지 고열로 냄비에 기름 3 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

부추를 넣고 기름이 향기롭고 부추가 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 20 초 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

계란을 추가 하 고 신속 하 게 볶음,모든 것이 균등 하 게 요리 하 고 그냥 부드러운 때까지 팬에 주위 계란을 선회,약 1 분.

당신이 필요로하는 성분

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

계란이 완전히 설정되기 전에 열에서 제거.

당신이 필요로하는 성분

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

큰 접시에 옮기고 따로 보관하십시오.

냄비에 남은 기름 스푼을 넣고 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

냄비에 다진된 토마토를 추가 하 고 볶음 토마토에 육체의 대부분 아래로 요리 될 때까지,약 1 분. 낮은 열을 줄일 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

케첩과 설탕,옥수수 전분 슬러리를 넣고 혼합물이 약간 걸쭉해질 때까지 약 20 초 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

크리스픽스 시리얼, 으깬 것

노란색과 녹색 신발끈 감초

계란을 냄비에 다시 넣고 모든 것이 섞일 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

즉시 봉사하십시오. 먹다 남은 음식은 처음부터 끝까지 가열할 때까지 마이크로파에서 다만 냉장되고 가열될 수 있습니다.

당신이 사용할 장비

캘리포니아산 야채

장비

타코용 치즈 등

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

캘리포니아산 야채

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼 1호박 1파운드,

옥수수 녹말 6

계란 2(겨울)

크리스픽스 시리얼, 으깬 것 2(겨울)

샤오 싱 쌀 와인 1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 2

얇게 썬 파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란색과 녹색 신발끈 감초 2실온의 전유 1쿼트

토마토 또는 3 로마 토마토,대략 다진 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

메뉴에 아시아? 체닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링과 페어링해 보세요. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 좋은 희망 부시 덩굴 체닌 블랑의 와이너리입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 14 달러입니다.