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음양 두부

음양 두부
음&양 두부는 글루텐 프리 및 비건 2 인분 레시피. 에 대한 $1.51 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 213 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 생강,간장,옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.모든 요인을 고려하여,이 조리법 65 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 요리 방법:양 차우(영 차우,양 저우)볶음밥, 양 차우(양 차우,양 저우)볶음밥,및 음양 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
간장,미림,참기름,1 작은 술을 섞는다. 함께 옥수수 전분.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
2
얇게 썬 두부를 추가하고 당신이 할 수있는 한에 대한 매리 네이드에 담그다,두부의 모든 표면이 마리 네이드와 접촉 할 수 있도록 필요에 따라 재배치. 더 이상 당신은 더 큰 맛을 매리 네이드에 담그다,하지만 당신은 15 분이있는 경우,그 괜찮아요. 붙지 않는 쿠키 시트에 기름을 바릅니다. 한 접시에 검은 참깨를 넣고 다른 접시에 흰색을 넣고 각각에 옥수수 전분을 첨가하십시오. (죄송합니다,여기 측정하지 않았다,그러나 나는 그것이 추측 해요 1/4 컵 씨앗 2 작은 술. 옥수수 녹말.)
당신이 필요로하는 성분
검은 참깨검은 참깨
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
JIF® 엑스트라 크런치 땅콩 버터 1 1/2컵JIF® 엑스트라 크런치 땅콩 버터 1 1/2컵
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
두부를 배출하십시오. 조심스럽게 검은 참깨에 두부의 한쪽을 준설,그것을 뒤집어,흰색에서 다른 준설. 이렇게 신중 하 게 당신의 씨앗이 떨어져 하 고 혼합 될 하지 않습니다. (훨씬 더 쉬운 해결책은 조각의 절반을 흰색으로,절반은 검은 색으로 만드는 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
검은 참깨검은 참깨
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
4
쿠키 시트에 각 조각을 놓습니다. 상판에 기름을 가볍게 뿌린 다음 15 분 동안 굽습니다. 조심스럽게 돌려 측면에 갈색이 될 때까지 10-15 분 더 굽습니다. 디핑 소스와 함께 먹기 전에 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
디핑 소스디핑 소스
JIF® 엑스트라 크런치 땅콩 버터 1 1/2컵JIF® 엑스트라 크런치 땅콩 버터 1 1/2컵
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수23
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
구운 옥수수와 아보카도 딥
크랜베리 사과 토핑
살구-사과 크랜베리 소스
매콤한 사과 버터
$2/일 다이어트 - 스페인 쌀
아시아 퀴노아
계피 토르티야 칩을 곁들인 과일 살사
달콤한 파인애플 사이다
니마카야(레몬) 풀리호라
블랙베리 코블러
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잡지
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구운 옥수수와 아보카도 딥
생강 오렌지 당근
오트밀 초콜릿 코코넛 츄이
개별 복숭아 거꾸로 케이크
애호박 팬케이크
간편한 점보 초콜릿 칩 쿠키
레몬향이 나는 브로콜리