옥수수와 피칸 필라프
옥수수와 피칸 필라프는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 128 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 68 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 인스턴트 현미,피칸,파 슬 리,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 있도록 하는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 피칸 필라프, 피칸 라이스 필라프,및 피칸 라이스 필라프.
지침
패키지 지침에 따라 밥을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
그 사이에,요리 살포로 큰 붙지 않는 프라이팬을 입히십시오;양파를 넣고 5~6 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
옥수수와 바질을 추가;끊임없이 약동,2 분 요리.
쌀,파슬리,피칸,요구르트 기반 스프레드 및 소금을 추가합니다. 부드럽게 던지십시오.