옥수수 빵을 얹은 검은 콩 칠리 캐서롤

옥수수 빵을 얹은 검은 콩 칠리 캐서롤
옥수수 빵 얹어 검은 콩 칠리 캐서롤은 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $2.46 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 40 그램, 지방 19 그램,그리고 총 595 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 계란,콩,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 검은 콩과 옥수수 얹은 감자, 옥수수 빵 얹은 치킨 칠리,및 우둔한 옥수수와 검은 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
12 인치 붙지 않는 프라이팬에 쇠고기와 양파를 중간 정도의 고열로 5~7 분 동안 요리하고 쇠고기가 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다. 검은 콩,혼합 야채 및 살사를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채혼합 야채
검은 콩검은 콩
양파양파
살사살사
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
2
끓는 열;중간 불로 요리 5 분,때때로 교반.
3
기름칠되지 않은 2 쿼트 캐서롤 또는 8 인치 스퀘어(2 쿼트)유리 베이킹 접시에 쇠고기 혼합물을 뿌립니다. 우유 2 큰술,버터 2 큰술,계란을 사용하여 파우치에 지시 된대로 머핀 믹스를 만듭니다. 칠리 혼합물에 8 스푼 씩 반죽을 떨어 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
버터버터
칠리 페퍼칠리 페퍼
쇠고기쇠고기
우유우유
계란계란
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
4
덮지 않은 20~25 분 또는 토핑이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수31
잡지