오븐 구이 브로콜리

오븐 구이 브로콜리
오븐에 구운 브로콜리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 151 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 49 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 판코 빵 부스러기,브로콜리,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고,200 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오븐 구이 브로콜리, 오븐 구이 브로콜리,및 파마산(저지방)을 곁들인 오븐 구이 브로콜리.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
3
브로콜리 작은 꽃을 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
B 설탕B 설탕
4
줄기를 1/8 인치 두께의 둥근 조각으로 자릅니다.
5
브로콜리를 믹싱 볼에 넣고 올리브 오일,마늘,코셔 소금,후추를 넣고 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
6
에 판코를 확산 13 9 인치 금속 케이크 팬에 의해 오븐에 배치 2 분 또는 가볍게 토스트 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
당신이 사용할 장비
천연 쇼트닝 1큰술천연 쇼트닝 1큰술
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
7
오븐에서 판코를 제거하고 브로콜리 혼합물 그릇에 추가 할 수 있습니다. 결합 던져. 케이크 팬에 혼합물을 반환,브로콜리는 부드러운 때까지 오븐에 넣고 로스트,8 에 10 더 많은 분.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
당신이 사용할 장비
천연 쇼트닝 1큰술천연 쇼트닝 1큰술
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
8
오븐에서 제거 치즈에 던져 즉시 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수48
접시 종류사이드 디시
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