오렌지와 피스타치오를 곁들인 붉은 쌀과 퀴 노아 샐러드
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 오렌지와 피스타치오 시도 붉은 쌀과 노아 샐러드를 제공합니다. 이 조리법은 30 인분을 만듭니다 80 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 23 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아기 아루 굴라 잎,퀴 노아,마늘 정향 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오렌지와 피스타치오를 곁들인 붉은 쌀과 퀴 노아 샐러드, 살구와 피스타치오를 곁들인 퀴 노아 샐러드,및 감귤류와 피스타치오를 곁들인 레드 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.
지침
소금에 절인 물 2 개의 중간 냄비를 끓입니다.
퀴 노아를 1 개의 냄비에 넣고 붉은 쌀을 다른 냄비에 넣습니다. 커버하고 부드러운 때까지 중간 불로 끓인다,약 12 퀴 노아 분 35 쌀 분.
곡물을 배출하고 냉각 베이킹 시트에 그들을 밖으로 확산.
중간 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 가열합니다.
소금과 후추로 양파,계절을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 약 10 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
큰 그릇에 오렌지 주스,오렌지 제스트,레몬 주스,마늘,나머지 올리브 오일 3 큰술을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
퀴 노아,쌀,양파,살구,피스타치오,파를 넣고 잘 던지십시오.