당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 저녁 식사 오늘 밤을 제공:위기 시도와 구운 치킨 샐러드. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.77 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 32 그램,그리고 총 531 칼로리. 47 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 후추,정결 한 소금,빵 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저녁 식사 오늘 밤:새우와 구운 고추 샐러드, 오늘 저녁 식사:구운 케이 퍼 시저 샐러드,및 오늘 저녁 식사:구운 케일과 사탕무를 곁들인 파로 샐러드.
지침
1
오븐 랙을 중간 위치로 낮추고 오븐을 500 으로 예열하십시오. 매우 날카로운 칼을 사용하여 닭 가슴살을 십자형으로 반으로 자릅니다. 소금과 후추로 간을합니다. 그냥 맞는 구이 팬에 조각 뼈 측면을 아래로 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다진 쪽파 2개
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
오븐에 넣고 10 분 동안 요리. 한 쌍의 12 인치 집게로 조각을 조심스럽게 뒤집습니다. 10 분 더 요리하십시오. 고기 요리 해야 하 고 주스 분명 실행 해야 합니다. 그렇지 않으면,요리를 끝내기 위하여 오븐에 돌려보내십시요. 완료되면 따로 보관하고 완전히 식히십시오.