저녁 식사 오늘 밤:두부,녹색 콩,표고 버섯 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 107 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.25 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 36 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 아시아 생선 소스,설탕,부추 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두부,녹두,표고 버섯 샐러드, 오늘 저녁 식사:잠두,아스파라거스,녹색 콩 샐러드,및 구운 보리,녹두,표고 버섯 샐러드와 두부.
지침
1
두 개의 두부 반쪽을 테두리가있는 베이킹 시트에 놓고 다른 베이킹 시트를 맨 위에 놓습니다. 두 개의 큰 캔으로 베이킹 시트의 무게를 줄이고 30 분 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
볶은 새우
2
두부를 배수 한 다음 2 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술
3
한편,큰 그릇에 라임 주스,생선 소스,간장 1 큰술,설탕,으깬 고추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름
생선 소스
가볍게 으깬 하스 아보카도
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
레몬즙 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
중간 높은 열에 붙지 않는 프라이팬에 기름을 데우십시오. 기름이 반짝 일 때 마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
5
얇게 썬 표고 버섯을 넣고 부드럽게 될 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 열을 중간 정도로 줄이고 나머지 두 스푼의 간장을 부어 넣으십시오. 표고 버섯이 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 즉시 버섯을 드레싱과 함께 큰 그릇에 옮깁니다.