열대 과일,쌀,참치 샐러드

열대 과일,쌀,참치 샐러드
이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 213 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 각각. 만약 $1.17 서빙 당 예산에 빠지다,열대 과일,쌀과 참치 샐러드는 놀라운 수 있습니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 시도 할 레시피. 코코넛,주스에 파인애플 가벼운 음식,키위 과일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 3 시간 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 닭고기,쌀,열대 과일 샐러드, 열대 참치 샐러드 만찬,및 열대 과일과 신선한 참치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
1 쿼트 스튜 냄비에서는,비등하는 열 물. 쌀을 저어. 낮은 열을 감소;커버와 끓인다 10 분. 폭로;15 분을 식히십시오. 적어도 1 시간 또는 차가워 질 때까지 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
쌀
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
중간 그릇에 쌀,요구르트 및 예약 된 파인애플 주스를 섞습니다. 덮개;풍미를 혼합하기 위하여 1 2 시간을 냉장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 주스파인애플 주스
요거트요거트
쌀
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
키위 과일 조각을 4 분의 1 로 자릅니다. 키위,파인애플,망고,참치를 쌀 혼합물에 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
키위는키위는
파인애플파인애플
망고망고
쌀
참치참치
4
코코넛을 뿌린다. 저장 냉장고에 덮여.
당신이 필요로하는 성분
코코넛코코넛
난이도전문가
준비 완료3 시간, 40 m.
서빙4
건강 점수37
잡지