연어 카레

연어 카레는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 에 대한 $3.69 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방,그리고 총 390 칼로리. 소수의 사람들 만이 인도 요리를 정말 좋아했습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 연어 필레,갈은 심황,토마토 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 86 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 레드 타이 연어 카레, 코코넛 카레 연어,및 연어 회향 레드 카레 비슷한 요리법.

지침

먼저 결합 6 작은 그릇에 재료,붙여 넣기를 형성하기 위해 교반.

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

1/2 찻숱가락 향미료 혼합물을 제거하고,잔여 혼합물을 비축하십시오. 1/2 찻숱가락 향미료 혼합물을 가진 연어의 양쪽을 문지르십시오;덮고 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

양파를 추가;볶음 5 분 또는 부드러운 때까지 그냥 갈색 시작.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

마늘 추가;1 분 또는 마늘이 갈색이 될 때까지 볶습니다. 예약 된 향신료 혼합물과 토마토를 저어줍니다. 열을 줄이고 15 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

열에서 제거;따뜻한 유지.

오븐을 45 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 생선을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

450 에서 10 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 생선 조각이 될 때까지 또는 원하는 정도까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

오븐에서 제거;약간 냉각. 물고기를 덩어리로 부수십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

4 개의 큰 접시 각각에 조리 된 바 스마티 쌀 3/4 컵을 놓습니다. 약 3/4 컵 토마토 혼합물과 3 온스 연어 각 서빙을 맨.

당신이 필요로하는 성분

요리 된 바 스마티 쌀

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

원하는 경우 실란트로 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

브로일러 팬

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다이어트 크림 소다 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

요리 된 바 스마티 쌀 2

얇게 썬 마늘 정향 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 심황 1호박 1파운드,

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 양파(약 1 작은 양파)454견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 연어 필레 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1다진 중간 노란 양파

잘게 썬 토마토

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 돌이켜 와인 샤르도네 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.