연어&브로콜리 격자 타르트

연어&브로콜리 격자 타르트
레시피 연어&브로콜리 격자 타트를 만들 수 있습니다 약 50 분 후. 에 대한 $2.55 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 47 그램,그리고 총 700 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 44 이 자리를 명중 말할 것. 데친 연어 필레,계란,녹두 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 최고입니다. 시도 타르트 체리 격자 파이, 여름 스쿼시 격자 타르트,및 크랜베리 배 격자 타트 비슷한 요리법.

지침

1
부드러워 질 때까지 끓는 물 속에 브로콜리를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
2
차가운 물에 물기를 빼고 차가워 질 때까지 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
3
잘 배수하고 따로 보관하십시오. 미니 쵸퍼 또는 푸드 프로세서에서 약간의 조미료로 물냉이와 크림 프라 슈를 블리츠하십시오.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
4
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
5
생과자 시트를 펼치십시오.
6
베이킹 시트에 하나를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
7
그림 프레임처럼 두 번째 시트에서 2 센티미터 너비의 테두리를 잘라 내고 구타 달걀과 함께 첫 번째 시트에 붙입니다. 포크로 베이스를 모두 찌르십시오.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
8
노릇해질 때까지 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
9
남은 생과자를 2 센티미터 넓은 스트립으로 자릅니다.
10
크림 프라 슈에 펼치고 플레이크 연어,브로콜리 및 조미료를 뿌린 다음 생과자 스트립을 얹어 격자를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
11
구타 계란 브러시 과자가 황금 통해 요리 및 충전이 뜨거울 때까지 20-25 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
12
녹색 콩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤르도네와 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
복숭아,천도 복숭아,잘 익은 배 및 바닐라의 부드러운 노트와 함께 풍부하고 계층화되었습니다.
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수27
잡지