연어&브로콜리 격자 타르트

연어&브로콜리 격자 타르트
레시피 연어&브로콜리 격자 타트를 만들 수 있습니다 약 50 분 후. 에 대한 $2.55 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 47 그램,그리고 총 700 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 44 이 자리를 명중 말할 것. 데친 연어 필레,계란,녹두 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 최고입니다. 시도 타르트 체리 격자 파이, 여름 스쿼시 격자 타르트,및 크랜베리 배 격자 타트 비슷한 요리법.

지침

1
부드러워 질 때까지 끓는 물 속에 브로콜리를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
2
차가운 물에 물기를 빼고 차가워 질 때까지 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
3
잘 배수하고 따로 보관하십시오. 미니 쵸퍼 또는 푸드 프로세서에서 약간의 조미료로 물냉이와 크림 프라 슈를 블리츠하십시오.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
5
생과자 시트를 펼치십시오.
6
베이킹 시트에 하나를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
7
그림 프레임처럼 두 번째 시트에서 2 센티미터 너비의 테두리를 잘라 내고 구타 달걀과 함께 첫 번째 시트에 붙입니다. 포크로 베이스를 모두 찌르십시오.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
8
노릇해질 때까지 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
9
남은 생과자를 2 센티미터 넓은 스트립으로 자릅니다.
10
크림 프라 슈에 펼치고 플레이크 연어,브로콜리 및 조미료를 뿌린 다음 생과자 스트립을 얹어 격자를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
아르볼 고추아르볼 고추
11
구타 계란 브러시 과자가 황금 통해 요리 및 충전이 뜨거울 때까지 20-25 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
12
녹색 콩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤르도네와 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
복숭아,천도 복숭아,잘 익은 배 및 바닐라의 부드러운 노트와 함께 풍부하고 계층화되었습니다.
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수27
잡지