여름 스쿼시와 구운 농어

여름 스쿼시와 구운 농어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$9.0 입니다. 1 회 제공 포함 515 칼로리, 단백질 93 그램,및 지방 13 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 20 분. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 생선,그릭 요거트,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 탁월합니다. 시도 여름 스쿼시 폴렌타와 검은 농어, 파 슬 리와 구운 여름 스쿼시,및 피 멘톤과 구운 여름 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

오븐 예열 40

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

생선을 큰 로스팅 팬에 넣고 소금과 후추로 안팎으로 맛을 낸다. 충치를 허브 장식으로 채 웁니다. 토마토,양파,호박,스쿼시를 생선 위에 그리고 로스팅 팬 바닥에 뿌립니다. 생선과 야채에 올리브 오일을 아낌없이 뿌리고 오레가노 1/2 큰술을 뿌립니다. 약 45 분 동안 구운,팬에 야채를 몇 번 교반,물고기는 그냥 통해 요리 될 때까지 육체는 포크로 쉽게 조각.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 시금치 1단(약 3컵)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

캔) 저염 닭고기 국물

껍질 벗기는 칼

얇게 썬 호박 20개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

한편,그릇에 레몬 주스를 겨자,올리브 오일 2 큰술,나머지 오레가노 1/2 큰술과 함께 저어줍니다. 소금과 후추로 요구르트와 계절에 저어.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

신선한 시금치 1단(약 3컵)

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

캔) 저염 닭고기 국물

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

물고기를 작업 표면에 옮깁니다. 야채와 팬 주스를 그릇에 긁어 내고 허브 가지를 버립니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

뼈에서 생선 필레를 제거;접시에 전송합니다.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

다진 허브와 함께 야채와 생선을 뿌린다. 테이블에 라돌 모노 요구르트를 전달하고 레몬 웨지와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

브러싱 및 튀김용

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1(겨울)

디종 머스타드 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

혼합 다진 딜,민트,파슬리 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 레몬 주스 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

레몬 웨지,서빙 용 2(겨울)

이슬비 및 서빙을위한 엑스트라 버진 올리브 오일 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

말린 그리스 오레가노 2(겨울)

일반 전유 그리스 요구르트 또는 수제 그리스 요구르트 4

얇게 썬 매실 토마토 1

얇게 썬 붉은 양파 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 갈은 후추 4어린 가지

백리향,로즈마리 및 딜의 각 3킬로그램

농어 또는 도미와 같은 전체 물고기,스케일 및 내장 1작은

얇게 썬 노란색 스쿼시 1작은

얇게 썬 호박

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.