양고기 정강이 아 도보

양고기 정강이 아 도보
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 양고기 정강이 아 도보 시도 줄 수 없다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.6 입니다. 1 회 제공 포함 538 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 17 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 45 분. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 코셔 소금,흑설탕,사이다 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 찐 양고기/양고기 정강이, 양고기 정강이,및 어린 양 정강이 내 길.

지침

1
아 도보 만들기:건조하고 무거운 중간 냄비에 중불로 마늘을 굽고 가끔 돌면서 부드럽고 얼룩덜룩 한 갈색이 될 때까지 12~15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
팬에서 제거.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
냄비에 칠레를 넣고 토스트하고 한 번 돌려 향이 날 때까지 약 30 초 동안 불에 타지 않도록주의하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
오렌지 주스를 팬에 조심스럽게 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
남은 아 도보 재료를 추가 한 다음 마늘을 껍질을 벗기고 팬에 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 끓인 다음 열을 줄이고 칠레가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
카넬라와 베이 잎을 들어 올리고 예약하십시오. 아 도보를 약간 식힌 다음 믹서기에서 매우 부드러워 질 때까지 순수하게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
7
오븐을 32 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
1
생크에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
2
중간 정도의 고열로 무겁고 큰 냄비에 기름을 가열 한 다음 한 번에 2 개의 정강이를 갈색으로 만들고 때로는 황금빛 갈색이 될 때까지 배치 당 7~8 분 정도 돌립니다. 정강이가 갈색으로,에 전송 9-에 의해 13-에서. 베이킹 접시.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
냄비냄비
3
냄비에서 지방을 버리고 아 도보 및 예약 조미료를 넣고 고열로 끓여서 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
조미료조미료
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
정강이 위에 붓는다. 필요한 경우 액체가 정강이 중간에 오도록 뜨거운 물 을 추가하십시오. 호일로 접시를 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
5
2 시간 동안 고기를 뚫을 때 고기가 매우 부드러워 질 때까지 매 시간마다 생크를 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
플래터에 정강이를 전송;호일로 커버.
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
7
냄비에 아 도보를 붓습니다. 지방을 탈지하고 버립니다. 고기를 코팅 할 수있을 정도로 두껍게 될 때까지 약 10 분 동안 중간 정도의 고열로 끓입니다. 정강이를 발견하고 위에 소스를 붓고 양파와 고수를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
양파양파
소스소스
고기고기
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
8
*슈퍼마켓의 라틴계 음식 통로 또는 향신료 통로 또는 라틴계 시장에서 찾으십시오.
9
미리 만들기:5 단계를 통해;진정,덮여,최대 1 일. 계속하려면 32 에서 약 1 1/2 시간 재가열하십시오
난이도전문가
준비 완료2 시간, 45 m.
서빙4
건강 점수63
잡지