레시피매거진

양고기 미트볼&완두콩 필라프

양고기 미트볼&완두콩 필라프
양고기 미트볼&완두콩 필라프는 대략 걸립니다 30 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 683 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 26 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.64 입니다. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,86 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 레시피는 오이,완두콩,커민,바 스마티 쌀이 필요합니다. 전반적으로,이 조리법은 큰 숟가락 점수 90%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 완두콩 퓨어와 완두콩 콩나물을 곁들인 양고기 소시지, 스노우 핀과 참깨 필라프,및 완두콩 포드와 불거 필라프.

지침

1
양고기를 마늘 반과 커민 1 티스푼과 섞은 다음 손을 적시면 약 16 개의 볼로 양고기를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
2
큰 프라이팬(나중에 뚜껑 포함)을 가열 한 다음 황금색이 될 때까지 약 8 분 동안 미트볼을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
팬에서 제거,따로 설정,다음 쌀에 팁,커민의 최종 작은 술 남은 마늘. 30 초 동안 튀기고 저어 준 다음 덮을만큼 충분한 재고를 붓습니다. 뚜껑을 덮고 10 분 동안 또는 거의 모든 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
완두콩에 저어,팬에 미트볼을 반환,완두콩 부드러운 때까지 다음 몇 분 동안 통해 따뜻한. 한편 오이,요구르트 및 민트 반을 함께 섞은 다음 양념하십시오. 필라프를 완성하려면 레몬 향과 주스를 약간의 조미료와 나머지 민트와 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
냉각 오이 요구르트의 좋은 덩어리와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수34
글루텐 프리
접시 종류사이드 디시런치메인 코스메인 요리디너
트리플 데커 연어 클럽
변신 벨벳 새우
구운 베리를 곁들인 머랭 샹티이
감자 꼬치
버터밀크빵 II
그린빈 앤 콘 베이크
더블 초콜릿과 에스프레소 쿠키
구운 옥수수와 아보카도 딥
콜리플라워와 시금치를 곁들인 파케리 파스타
생강 오렌지 당근
관련 조리법
구운 베리를 곁들인 머랭 샹티이
감자 꼬치
구운 옥수수와 아보카도 딥
생강 오렌지 당근
잡지
변신 벨벳 새우
구운 옥수수와 아보카도 딥
콜리플라워와 시금치를 곁들인 파케리 파스타
BLT 프라이팬
열대 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 엔젤 푸드 케이크
Boar's Head® 메이플 허니 칠면조 월도프 샐러드
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