아보카도 살사를 곁들인 빠른 채식 칠리

아보카도 살산을 곁들인 빠른 채식 칠리는 채식 수프. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방 8 그램,그리고 총 318 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.61 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 야채 국물,양파,라임 웨지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 이 미국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 이 조리법에 2 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아보카도 살사를 곁들인 빠른 채식 칠리, 아보카도 살사와 채식 콩 칠리,및 아보카도와 채식 버터 넛 스쿼시 치포 틀레 칠리 비슷한 요리법.

지침

중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

양파와 피망을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

얇게 썬 호박 20개

칠리 파우더와 다음 4 가지 재료(녹색 칠레를 통해 칠리 파우더)를 첨가하십시오.보리와 다음 4 가지 성분(국물을 통한 보리)을 저어주세요.뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 동안 또는 보리가 부드러워 질 때까지 끓입니다.실란트로를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

보리

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

마지막 7 개의 성분을 결합하십시오;혼합물을 온화하게 던지십시오.

즉시 살사를 제공하십시오.참고:최대 2 일 동안 냉장고에 밀폐 용기에 저장 칠리.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

장비

닭다리 1파운드

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 껍질을 벗긴 아보카도 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,배수 411견과류는 원하는 대로(다진 것)

소금을 첨가하지 않은 깍둑 썰기 한 토마토 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

멕시코 초리조(링크 약 2개)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 128견과류는 원하는 대로(다진 것)

캔다진 녹색 고추 18

구운 옥수수 토틸라 칩 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 실란트로 3(겨울)

다진 신선한 실란트로 3

다진 마늘 정향 1호박 1파운드,

지상 커민 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 썬 할라피뇨 고추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 라임 주스 6

라임 웨지 6(겨울)

저지방 사워 크림 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 2(겨울)

잘게 썬 양파 1호박 1파운드,

말린 오레가노 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

생 쌀된 빠른 요리 보리 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 빨간 피망 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 씨앗 토마토 411견과류는 원하는 대로(다진 것)

두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

카바,그르 나슈,쉬라즈는 칠리를위한 훌륭한 선택입니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 동굴 로저 굴 라트 그란 세르 카바. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.