아루 굴라 샐러드와 토마토 비네 그레트를 곁들인 파마산 치킨

아루 굴라 샐러드와 토마토 비네 그레트를 곁들인 파마산 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 즐기기 샐러드와 토마토 비네 그레트 시도와 파마산 치킨을 제공. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.39 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 37 그램, 지방 37 그램,그리고 총 547 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 마늘 정향,토마토,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 27 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 파마산 비네 그레트를 곁들인 아루 굴라 샐러드, 레몬 비네 그레트를 곁들인 아루 굴란과 면도 한 파마산 샐러드,및 간단한 레몬 비네 그레트를 곁들인 아루 굴라 파마산 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
빵을 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 미세한 부스러기가 형성 될 때까지 펄스합니다(약 1 1/2 컵). 치즈,코셔 소금 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
혼합물을 얕은 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
두 번째 얕은 그릇에 물 1 큰술로 계란을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
푸드 프로세서 또는 블렌더에 토마토,마늘,레몬 주스 및 1/4 컵 올리브 오일을 섞습니다. 정결 한 소금과 후추로 맛을 내기 위해 비네 그레트를 맛보십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
반 가로 슬라이스 닭 가슴살;1/4 인치 두께 파운드. 계란에 딥 치킨,떨어져 물방울 초과 허용,이동 경로 혼합물에 준설.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
살균된 반파인트 캔닝 병살균된 반파인트 캔닝 병
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
6
열 2 중간 불로 큰 붙지 않는 프라이팬에 큰 스푼 오일;추가 4 닭 가슴살 반,요리 3 에 4 각면에 분 또는 황금 갈색까지 통해 요리. 남은 기름 2 큰술과 남은 닭고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
큰 그릇에 예약 된 비네 그레트와 함께 아루 굴라와 오이를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
8
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료27 m.
서빙4
건강 점수39
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