시금치와 카레 가리비

시금치 카레 가리비는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 15 그램,그리고 총 159 칼로리. 에 대한 $1.55 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 크림,시금치,카레 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 51%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 시금치와 가리비를 곁들인 카레 파스타 볶음, 카레 바다 가리비,및 토마토와 카레 가리비 비슷한 요리법.

지침

큰 프라이팬에 적당히 낮은 열에 버터를 녹여.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파와 소금을 넣고 양파가 부드러워지기 시작할 때까지 약 3 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 카레 가루를 저어 1 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

얇게 썬 호박 20개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

양파 혼합물을 믹서기로 옮기고 토마토 페이스트,국물 및 크림을 첨가하십시오. 매끄러운 때까지 퓌레. 팬에 소스를 돌려줍니다.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리

얇게 썬 호박 20개

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

그냥 끓어 오르기 직전의 카레 소스를 가져와. 시금치와 가리비를 저어. 가리비가 끝날 때까지 5~7 분 동안 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

카레 소스

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

생선 대안:껍질을 벗긴 중간 새우는 카레 소스에 맛있게 끓입니다. 더 큰 바다 가리비 대신 베이 가리비를 사용할 수도 있습니다.이 경우 조리 시간을 3 분으로 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

카레 소스

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

와인 추천:소비뇽 블랑은 이 요리와 함께 제공하기에 완벽한 선택입니다. 그것의 산도는 시금치와 잘 어울리고 온화한 카레 및 가리비 둘 다로 아름답게 작동 할 것이다. 당신은 많은 대륙에서 좋은 가능성을 찾을 수 있습니다:캘리포니아에서 병을 시도,뉴질랜드,또는 남아프리카 공화국.

당신이 필요로하는 성분

소비뇽 블랑

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

흰 양파, 깍둑썰기

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

42 레드 스트링 감초

성분

서빙:

2(겨울)

피미엔토를 채운 올리브 2개 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통조림 저 나트륨 닭고기 국물 또는 수제 육수 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

흰 양파, 깍둑썰기 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

가벼운 크림 또는 반반 1

다진 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

바다 가리비 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

났습니다 시금치(약 3 온스 시금치 잎)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

가리비는 샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 당신은 폴리 부동산 와이너리 역을 시도 할 수 있습니다. 리타 힐스 샤르도네. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 27 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.