스페인 양고기와 쿠스쿠스

스페인 양고기와 쿠 스 쿠 스 수 있습니다 유럽 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 61 그램, 지방 18 그램,그리고 총 540 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.7 입니다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 지상 커민,올리브,쿠스쿠스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 베티 크로커의이 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 특별한 쿠스쿠스를 곁들인 스페인 새우와 초리 조 꼬치, 스페인 양고기 볶음,및 스페인 양고기 정강이 헤 레스 비슷한 요리법.

지침

요리 스프레이로 12 인치 붙지 않는 프라이팬 스프레이;중불로 가열합니다. 양면이 갈색이 될 때까지 프라이팬에 양고기를 한 번 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

피망,칠리 소스,토마토,커민,마요라나,마늘 가루 및 소금을 넣고 저어주세요. 약 10 분 또는 양고기가 중앙에 연한 분홍색이 될 때까지 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스

말린 리가토니 국수

잘게 다진 딜 피클 3테이블스푼

마조람은

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

오레가노 ¼티스푼

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

(대형 튜브)

올리브를 저어;파슬리를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

쿠스쿠스와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

411견과류는 원하는 대로(다진 것)

뮤어 글렌 수 있습니다.59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 다진 딜 피클 3테이블스푼 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

뜨거운 요리 쿠스쿠스 2(겨울)

다진 신선한 파슬리 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 중간 녹색 피망 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

양고기 등심 볶음,1/2 인치 두께(약 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 마요라나 잎 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 잘 익은 올리브,반으로 잘라 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 템프라니요, 알바리노, 그르나슈

템프라니요,알바 리노 및 그르 나슈는 스페인어로 훌륭한 선택입니다. 스페인 요리와 와인을 페어링 할 때'함께 자라는 것이 함께 간다'라는 규칙을 따르지 않으시겠습니까? 화이트 와인에는 알바리,레드 와인에는 가르나찬,템프라닐로를 추천합니다. 플라 코 템 프라 닐로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 4 등급과 병 당 약 8 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.