상승과 아침 식사 부리 샤인

상승과 아침 식사 부리 샤인
상승 및 아침 식사 부리 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다 샤인. 1 회 제공 포함 280 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 79 서빙 당 센트. 이 조리법은 2180 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,계란,밀가루 토르티야,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 라이즈 앤 샤인 와플, 상승과 빛 주스,및 라이즈 앤 샤인 머핀.

지침

1
오븐을 화씨 300 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
중간 소스 냄비에 콩을 데 웁니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
3
중간 열에 붙지 않는 큰 팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
올리브 오일과 계란을 넣으십시오. 주걱을 사용하여 계란이 뒤섞일 때까지 요리하고 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
5
계란에 검은 콩과 야채를 넣으십시오
당신이 필요로하는 성분
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
(키블러)(키블러)
6
옥수수의 하단 부분에 계란 혼합물을 확산;치즈와 함께 최고. 옥수수 바깥 쪽 1/2 인치 왼쪽 및 오른쪽을 접습니다. 이것은 당신이 부리 토에 옥수수 롤 일단 내부 충전을 유지하는 데 도움이됩니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
(키블러)(키블러)
7
반으로 잘라 즉시 즐길 수 있습니다.
8
살사와 함께 제공하십시오
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
9
군중에게 봉사하는 경우 각 부리 토를 호일에 싸서 따뜻하게 유지하거나 완성 된 부리 토를 오븐에서 5-10 분 동안 데 웁니다
당신이 필요로하는 성분
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
10
각 부리 토를 플라스틱 랩으로 감싼 다음 성분이 다른 경우 외부를 표시하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
11
냉동고 지퍼 잠금 백에 넣고 과도한 공기를 제거하고 단단히 밀봉하고 얼립니다. 먹을 준비가되면 냉동실에서 부리 토를 제거하고 플라스틱 랩을 버립니다.부리 토를 종이 타월에 싸서 전자 레인지를 1 1/2-2 분 동안 또는 뜨거울 때까지. 아침 식사를 즐기십시오!
당신이 필요로하는 성분
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 내 최고의 추천입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 프랜시스 포드 코폴란 오레곤 피노 누아 4.6 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 21 달러의 비용이 듭니다.
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난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수9
잡지