사탕무와 렌즈 콩 연어

사탕무와 렌즈 콩을 가진 연어는 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 에 대한 $6.45 서빙 당,이 조리법 덮개 60% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 47 그램, 지방 14 그램,그리고 총 451 칼로리. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 와인,사탕무,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 볶은 사탕무와 렌즈 콩, 볶은 사탕무와 당근을 곁들인 렌즈 콩,및 볶은 사탕무와 레몬 렌즈 콩 비슷한 요리법.

지침

오븐을 375 도까지 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

고수풀과 각 소금과 후추 1/4 티스푼을 섞습니다. 주철 프라이팬에 식물성 기름 스프레이를 뿌리고 중간 열에 놓습니다. 가열하면 연어를 넣고 살을 아래로 향하게하고 갈색이 될 때까지 약 3 분간 조리합니다. 필렛을 돌리고 샬롯을 넣고 프라이팬을 오븐에 넣습니다. 약 4 분 또는 익을 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

샬롯, 갈거나 다진 것

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2(겨울)

껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)283견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 작은 사탕무(약,손질 및 문지름 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

수제 닭고기 육수 또는 저 나트륨 닭고기 국물 통조림,지방 탈지 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

디종 머스타드 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

말린 렌즈 콩,헹굼 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 2어린 가지

신선한 가지 백리향 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

오렌지 1개, 제스트 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고수풀 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 오렌지 주스 4필렛

6 온스 연어 필레,피부 위에 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 갈은 후추 1큰

잘게 썬 샬롯 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 시금치,씻어서 줄기

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 한나 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.