빠르고 맛있는 콜라 드
빠르고 맛있는 콜라는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 29 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램 각각. 에 대한 서빙 당 25 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 콜라 드 그린,마늘,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 전형적인 남부 요리입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.모든 요인을 고려하여,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 빠르고 맛있는 땅콩 취성, 맛있는 빠른 파스타&소스,및 빠른 쇠고기 포-맛있는. 잡지.
지침
힘든 것 같다 중앙 줄기의 어떤 부분을 제거,콜라 드 그린의 줄기를 잘라. 스택 2 또는 3 서로의 상단에 잎,그들은 긴 튜브를 형성 할 수 있도록 그들을 롤,얇은 가닥으로 그들을 잘라:모든 콜라와 함께 반복합니다. 압력솥 바닥에 올리브 오일과 열을 가볍게 뿌립니다.
양파와 물 2 큰술을 넣고 물 증발 때까지 저어 요리하십시오. 양파가 갈색이 될 때까지 계속 요리하고 저어줍니다.
마늘과 붉은 고추 조각을 넣고 1 분 더 요리하십시오. 콜라 드 그린을 저어 물 1 컵을 넣고 밥솥을 밀봉하십시오. 고압에 가져오고 그 후에 3 분을 위한 고압에 요리 기구를 지키기 위하여 열을 감소시키십시오. (당신이 작은,아기 콜라를 사용하는 경우에,단지 1 분 동안 고압에 요리하십시오.)
열을 제거하고 빠른 릴리스 방법을 사용하여 압력을 줄입니다. 부드러움에 대한 콜라를 확인;그들은 여전히 힘든 경우,열에 다시 넣어,하지만 밥솥을 밀봉하지 않습니다. 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 원하는 경우 소금을 넣고 추가 고추 조각과 함께(슬롯 형 스푼 사용)제공하십시오.