비건 검은 콩 퀘사 디아
멕시코 요리법을 너무 많이 가질 수는 없으므로 비건 검은 콩 퀘사 디아를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 349 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 79 센트,당신은 역할을 호르 도브르를 얻을 4. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 지상 커민,소금,고추 가루 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 검은 콩 퀘사 디아, 검은 콩 퀘사 디아,및 터키와 검은 콩 퀘사 디아 비슷한 요리법.
지침
매끄러운 때까지 식품 가공기에 있는 중대한 북부 콩,3/4 컵 토마토 및 마늘을 섞으십시오;영양 효모,커민,고추 가루,소금 및 고추 조각을 추가하고 다시 섞으십시오.
콩 혼합물을 그릇에 옮깁니다. 검은 콩과 1/4 컵 토마토를 콩 혼합물에 저어줍니다.
프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
충전물의 위에 다른 또띠아를 두십시오;충전물이 데워질 때까지,대략 10 분 요리하십시오.
상단 토틸라에 요리 스프레이를 뿌리고 퀘사 디아를 뒤집어 가볍게 갈색이 될 때까지 3~5 분 동안 두 번째면을 요리합니다. 남은 토르티야와 채우기로 반복하십시오.