비건 검은 콩 버거
레시피 비건 검은 콩 버거가 준비되었습니다 약 35 분 후 그리고 확실히 슈퍼입니다 비건 미국 음식 애호가를위한 옵션. 1 회 제공 포함 169 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 61 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 따뜻한 물,갈은 후추,해산물 조미료 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 42%,이 요리는 단단합니다. 시도 슈퍼 푸드 검은 콩 비건 버거, 딸기 바베큐 소스를 곁들인 검은 콩과 퀴 노아 버거(비건+여자 친구),및 검은 콩 버거 비슷한 요리법.
지침
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 베이킹 시트에 그리스를 바르십시오.
그릇에 검은 콩을 으깬다;양파,마늘,당근,녹색 피망을 넣습니다.
옥수수 전분,물,칠레 마늘 소스,칠리 파우더,커민,해산물 조미료,소금 및 후추를 별도의 작은 그릇에 함께 휘젓습니다. 옥수수 전분 혼합물을 검은 콩 혼합물에 저어줍니다.
통밀 빵을 콩 혼합물에 섞는다. 끈적 끈적한 반죽이 형성 될 때까지 한 번에 1/4 컵의 밀가루를 콩 혼합물에 저어줍니다.
준비한 과자 굽는 판에 반죽의 숟가락'햄버거 치수가 재진'토루,마운드 당 대략 3/4 인치 간격. 햄버거로 모양.
중앙에 요리 될 때까지 예열 된 오븐에서 구워 외부에 선명,각면에 약 10 분.