불구 르 필라프와 양고기 케밥

불구 르 필라프와 양고기 케밥
불거 필라프를 곁들인 양고기 케밥은 대략 필요합니다 50 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 6 인분을 만듭니다 902 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 61 그램 각각. 에 대한 서빙당$3.49,이 레시피 커버 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 가정의 맛 1 팬이 있습니다. 양파,쇠고기 국물,나선형 파스타 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 숟가락으로 점수 63%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 양고기와 병아리 콩을 곁들인 터키 불거 필라프, 불거와 양귀비 씨 필라프로 속을 채운 양고기 다리(게미스토 아르니 메 필라피),및 캐러멜 양파와 함께 제공되는 녹색 렌즈콩을 곁들인 불구 필라프-메르시메클리 불구 필라비 비슷한 요리법.

지침

1
다시 밀봉할 수 있는 큰 비닐 봉지에 마늘,식초,민트,기름을 넣고 양고기를 넣습니다. 봉지를 봉인하고 코트;몇 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
2
필라프의 경우 큰 프라이팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
양파와 파스타를 추가하십시오;파스타가 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
4
불구 르를 넣고 코트에 저어줍니다. 국물을 저어. 종기에 가져와. 뚜껑을 덮고 25-30 분 동안 또는 부드러워질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
5
열에서 제거;5 분 동안 서 보자. 포크로 보풀.
6
매리 네이드를 배수하고 버립니다. 6 개의 금속 또는 불린 나무 꼬치에 실을 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
나무 꼬치나무 꼬치
7
덮은 케밥을 중불에서 8-10 분 동안 또는 고기가 원하는 요리에 도달할 때까지 굽고 자주 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
8
필라프와 함께 제공하십시오.
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수23
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