부 끄 러운 팔라 펠

부 끄 러운 팔라 펠
비트 뿌리 팔라 펠은 6 을 제공하는 중동 요리법입니다. 1 회 제공 포함 246 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.36 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 타 히니 페이스트,사탕무 샐러드 한 봉지,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 436 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 비트 뿌리 팔라 펠, 타 히니 드레싱을 곁들인 비트 뿌리 팔라 펠,및 팔라 펠,비트 뿌리 및 염소 치즈 랩-전국 채식 주간 비슷한 요리법.

지침

1
프라이팬에 올리브 오일을 가열하고 부드럽게하지만 착색되지 때까지 양파를 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
커민을 넣고 1 분 동안 요리 한 다음 병아리 콩,강판 비트 뿌리의 3 분의 2,빵 부스러기,계란 및 타 히니와 함께 혼합물을 푸드 프로세서에 긁습니다. 거친 붙여 넣기에 소변,다음 그릇에 긁어 조미료를 듬뿍 나머지 강판 비트 뿌리에 저어.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
타히니타히니
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
젖은 손으로 약 20 개의 공 모양으로 만들고 양피지가 늘어선 베이킹 시트를 베이킹 할 수 있습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 식히십시오.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
4
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
약간의 식물성 기름으로 팔라 펠을 닦고 파삭 파삭하고 뜨거울 때까지 20-25 분 동안 굽습니다. 또한,열 2.5 센치메터 오일 깊은 냄비 튀김 일괄,선회,때까지 선명하고 뜨거운.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
서빙하려면 타 히니와 요구르트,설탕 및 약간의 조미료를 섞은 다음 따뜻한 또는 실온의 팔라 펠,깍둑 썰기 한 비트 뿌리 및 비트 잎 또는 샐러드와 함께 플랫 브레드에 덩어리를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
비트 그린비트 그린
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
타히니타히니
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수16
잡지