레시피매거진

부 끄 러운 팔라 펠

부 끄 러운 팔라 펠
비트 뿌리 팔라 펠은 6 을 제공하는 중동 요리법입니다. 1 회 제공 포함 246 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.36 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 타 히니 페이스트,사탕무 샐러드 한 봉지,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 436 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 비트 뿌리 팔라 펠, 타 히니 드레싱을 곁들인 비트 뿌리 팔라 펠,및 팔라 펠,비트 뿌리 및 염소 치즈 랩-전국 채식 주간 비슷한 요리법.

지침

1
프라이팬에 올리브 오일을 가열하고 부드럽게하지만 착색되지 때까지 양파를 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
커민을 넣고 1 분 동안 요리 한 다음 병아리 콩,강판 비트 뿌리의 3 분의 2,빵 부스러기,계란 및 타 히니와 함께 혼합물을 푸드 프로세서에 긁습니다. 거친 붙여 넣기에 소변,다음 그릇에 긁어 조미료를 듬뿍 나머지 강판 비트 뿌리에 저어.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
타히니타히니
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
젖은 손으로 약 20 개의 공 모양으로 만들고 양피지가 늘어선 베이킹 시트를 베이킹 할 수 있습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 식히십시오.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
4
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
약간의 식물성 기름으로 팔라 펠을 닦고 파삭 파삭하고 뜨거울 때까지 20-25 분 동안 굽습니다. 또한,열 2.5 센치메터 오일 깊은 냄비 튀김 일괄,선회,때까지 선명하고 뜨거운.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
서빙하려면 타 히니와 요구르트,설탕 및 약간의 조미료를 섞은 다음 따뜻한 또는 실온의 팔라 펠,깍둑 썰기 한 비트 뿌리 및 비트 잎 또는 샐러드와 함께 플랫 브레드에 덩어리를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
비트 그린비트 그린
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
타히니타히니
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수16
요리미들 이스턴
그리스 후무스
웬디 제이의 후무스
팔라펠 I
스파이스 앤 베이크드 피타 칩을 곁들인 클래식 후무스
후무스 계란 샐러드
매콤한 후무스
구운 가지와 마늘 후무스
구운 레바논 샐러드
오이 컵에 구운 고추 후무스
채식 후무스 랩
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