볶은 야채와 파스타 샐러드

볶은 야채와 파스타 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 구운 야채와 함께 파스타 샐러드를 사용해보십시오. 이 조리법은 역할 20. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 152 칼로리. 에 대한 서빙 당 38 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 마요네즈 드레싱,칼라 마타,바질 잎 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 30 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 구운 야채를 곁들인 오르 조 파스타 샐러드, 구운 야채와 페스토 비네 그레트를 곁들인 따뜻한 파스타 샐러드,및 구운 야채와 베이컨 파스타.

지침

1
혼합 1/4 올리브 오일 컵 헬만의 또는 최고의 음식 마요네즈 드레싱,중간 그릇에 식초와 지상 후추. 야채를 저어. 야채 혼합물을 그릴 팬 또는 그릴의 호일에 배열하십시오. 야채를 한 번 저어 주면서 20 분 또는 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 굽습니다. 멋지다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
2
큰 그릇에 야채를 남은 재료와 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
즉시 제공하거나 봉사 할 준비가 될 때까지 덮고 냉장 보관하십시오.
1
간단한 메인 요리 아이디어를 위해 잘라낸 닭고기 또는 플레이크 배수 참치를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 치킨요리 치킨
귤은 각각귤은 각각
2
야채는 또한 오븐에서 구워 질 수 있습니다,
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
레시피 당 비용*:$
4
서빙 당 비용*:$
5
*전국 슈퍼마켓의 평균 소매 가격 기준
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙20
건강 점수2
접시 종류샐러드
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