복 쵸이와 구운 두부 볶음 생강 감귤 소스

필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 복 쵸이와 생강 감귤 소스에 구운 두부 볶음은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 174 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방. 에 대한 $3.0 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 마늘,짜낸 오렌지 주스,표고 버섯 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법 blog.fatfreevegan.com 팬이 1 명 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 연어와 복 쵸이 마늘 생강 호박 국수 그릇, 와사비 생강 소스를 곁들인 저 사료 채소 볶음,및 캐슈 소스를 곁들인 두부와 복 쵸이 볶음 비슷한 요리법.

지침

줄기의 바닥,희끄무레 한 부분을 1/2 인치 조각으로 자릅니다. 그들을 따로 설정하고 녹색 잎을 얇게 썰어 별도의 접시에 놓습니다.

두부를 조각 또는 입방체로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

간장 참깨 1큰술

오렌지 주스,간장,용설란,쌀 식초,참기름,옥수수 전분을 작은 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

천사의 질투와 같은

매실 소스 1 1/2컵

차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서

흰 참깨를 꼬집어 넣으세요

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

소금 0.5티스푼

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

큰 냄비 또는 깊은 프라이팬을 가열하십시오. 필요한 경우 카놀라유를 빠르게 뿌리고 복 쵸이 줄기,당근,생강을 추가합니다. 2-3 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름

복 쵸이

코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

껍질째 구운 통 아몬드

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

물 밤,마늘,버섯을 넣고 버섯이 부드러워 질 때까지 약 2 분 더 계속 요리합니다. 복 쵸이 그린을 저어 두부를 위에 놓고 단단히 덮습니다. 녹색이 시들고 밝은 녹색이 될 때까지 약 1-2 분 동안 간단히 찐다. 오렌지 주스 혼합물을 저어 프라이팬에 넣고 끓입니다. 약간 걸쭉해질 때까지 약 30 초 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조