베이컨,아보카도,치즈 오믈렛

베이컨,아보카도,치즈 오믈렛
베이컨,아보카도,치즈 오믈렛은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 549 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 46 그램 각각. 에 대한 $2.0 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 야채 쇼트닝,베이컨,소금,후추,그리고 몇 가지 다른 재료를 손에 들고 베이킹 스틱을 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 42 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 66 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 롤 베이컨과 크림 치즈 오믈렛, 콩트 치즈와 파슬리를 곁들인 베이컨 오믈렛,및 베이컨,사과,블루 치즈 오믈렛.

지침

1
작은 그릇에 토마토,양파,할라피뇨,고수,라임 주스,소금과 후추를 함께 저어 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
계란,물,소금,후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
3
거품이 가라 앉을 때까지 적당히 높은 열에 8 인치 프라이팬(가급적이면 붙지 않음)에서 1/2 테이블 스푼의 크리스코 열을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
크리스코는크리스코는
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
계란 혼합물을 프라이팬 바닥에 고르게 1/6 을 붓습니다. 1 분 동안 또는 설정 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
뿌려 1/2 오믈렛 1/6 베이컨의,1/6 아보카도와 1/6 몬테레이 잭 치즈의;에 대한 오믈렛을 요리 1 분,또는 설정 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
몬테레이 잭 치즈몬테레이 잭 치즈
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
6
는 접시에 전송하고 따뜻한 유지,충전을 통해 오믈렛을 접습니다.
7
나머지 크리스코,계란 혼합물,베이컨,아보카도 및 몬테레이 잭 치즈와 같은 방식으로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
몬테레이 잭 치즈몬테레이 잭 치즈
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
크리스코는크리스코는
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
8
살사와 함께 오믈렛을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수14
잡지