무사 카

무사 카
레시피 무사 카는 대략 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 2 시간 20 분. 에 대한 $3.66 서빙 당,당신은 8 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 40 그램, 지방 72 그램,그리고 총 944 칼로리. 32 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 파마산 치즈,바질,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 무사 카, 무사 카,및 무사 카.

지침

1
크고 무거운 냄비에 열 1/4 컵 기름;가볍게 갈색이 될 때까지 잘게 썬 고기,양파,마늘을 볶고;오레가노,바질,계피,소금,잘 익은 올리브(사용하는 경우)및 토마토 소스를 추가하십시오.소스를 끓이는 동안 베 샤멜 소스(아래 레시피)와 가지를 준비하십시오;가지(1 대 또는 2 소형)에서 끝을 자르고 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다(큰 플라스크 형 가지를 사용하는 경우 야채 필러로 스트립에서 피부를 벗겨냅니다-줄무늬 모양 만들기-일부 껍질을 벗기고 일부는 끕니다. 일본식(길고 자줏빛 흰색)을 사용하는 경우 껍질을 벗기지 마십시오.);
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
잘 익은 올리브잘 익은 올리브
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
필러필러
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
쿠키 시트에 놓고 남은 올리브 오일 브러시;
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
JIF® 엑스트라 크런치 땅콩 버터 1 1/2컵JIF® 엑스트라 크런치 땅콩 버터 1 1/2컵
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
3
육계 아래에 놓고 밝은 갈색이 될 때까지 굽습니다;
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
1
황금빛 갈색이 될 때까지 올리브 오일에 얕은 튀김 감자 라운드 또는,
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
2
적은 칼로리를 들어,베이킹 팬에 감자 조각을 정렬,올리브 오일을 가볍게 브러시,15 분 동안 구워,어셈블리를 계속,또는
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
당신은 더 칼로리를 절감 할 경우,8 분 동안 그들을 반 종기;종이에 잘 배수 towels.To 조립:13*9*2 인치 베이킹 접시에,감자의 레이어를 정렬,약간 겹침,시즌 가볍게(감자의 한 층이있을 것이다,그래서 그들 모두를 사용);다음,가지의 레이어를 수행;일부 치즈를 뿌려,카세리(또는 체다)가지 위에 빵 부스러기;레이어 고기 소스,갓 강판 치즈,부스러기와 멜 소스 모두 사용할 때까지;굽는다 45-50 350 도에서 분 또는 때까지 황금 갈색 플렉.top.To 멜 소스를 확인:냄비에,중간 낮은 불로 버터를 녹여;밀가루를 휘젓 부드럽고 가볍게 요리 될 때까지 천천히 요리(2-3 분);소금을 추가하고 열에서 제거;우유를 추가,빠르게 터는 열로 돌아;두껍고 거품이 때까지 요리,지속적으로 터는;냉각 할 수 있도록 5 분,형성에서 피부를 방지하기 위해 한 동안 터는;무성한 소스를 만들기 위해 계란과 강판 된 치즈를 통합.냉동고 노트:구운 무사 카가 완전히 익으면 서빙 크기의 조각을 자르고 호일로 두 번 감싸고 얼립니다. 요리 할 시간이 거의없고 저녁 식사가 준비되고 냉동실에서 기다리고있을 때 일반적인 방식으로 제상하고 맛있고 빠른 식사를 위해 전자 레인지(또는 오븐)에서 재가열하십시오!
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(키블러)(키블러)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

성분

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개강판 케 팔로 그라비 에라 치즈(사용할 수없는 경우 파르 메산 치즈 사용)강판 케 팔로 그라비 에라 치즈(사용할 수없는 경우 파르 메산 치즈 사용)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)뜨거운 물(100°F)뜨거운 물(100°F)907견과류는 원하는 대로(다진 것)염소 치즈 1로그염소 치즈 1로그2계란,약간 구타계란,약간 구타2(겨울)밀가루밀가루2다진 마늘 정향다진 마늘 정향1호박 1파운드,지상 계피지상 계피907견과류는 원하는 대로(다진 것)갈은 소고기 또는 2 파운드 갈은 양고기갈은 소고기 또는 2 파운드 갈은 양고기473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개뜨거운 우유뜨거운 우유59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것올리브 오일,브러시올리브 오일,브러시177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 잘 익은 올리브,바람직하게는 칼라 마타(선택 사항)다진 잘 익은 올리브,바람직하게는 칼라 마타(선택 사항)2라지는잘게 썬 양파잘게 썬 양파1호박 1파운드,말린 오레가노말린 오레가노237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파르 메산 치즈파르 메산 치즈2감자(1/4 인치 두께의 라운드 또는 긴 조각으로 자르고 베이킹 팬의 바닥을 1 층으로 덮을 수 있음)감자(1/4 인치 두께의 라운드 또는 긴 조각으로 자르고 베이킹 팬의 바닥을 1 층으로 덮을 수 있음)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스1호박 1파운드,4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개노련한 빵 부스러기노련한 빵 부스러기425견과류는 원하는 대로(다진 것)양념 토마토 소스양념 토마토 소스237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개카세리 치즈 또는 화이트 체다 치즈 1 컵카세리 치즈 또는 화이트 체다 치즈 1 컵
난이도전문가
준비 완료2 시간, 20 m.
서빙8
건강 점수25
잡지