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모로코 넙치와 당근
모로코 넙치와 당근
지침
1
갓 빻은 검은 후추,그 다음 절반
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스
2
계피와 카이엔. 용융 1 큰술
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
3
무거운 중간 프라이팬에 버터 중간 높음
당신이 필요로하는 성분
크림소다를 다이어트할 수 있나요?
올리브 오일 + 3~4 큰 술
4
열.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
물고기를 추가하십시오. 갈색이 될 때까지 20 분 동안 볶습니다.
6
센터에서 다만 불투명한,당 4 5 분
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
7
측면.
8
물고기를 접시에 옮깁니다.
9
프라이팬 제거
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
10
열 및 닦아.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
11
나머지 1 추가
12
스푼 버터,당근,레몬 주스,그리고
13
레몬 껍질.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
피미엔토를 채운 올리브 2개
14
소금,후추,그리고
당신이 필요로하는 성분
페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색
15
남은 계피와 카이엔. 에 던져
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스
16
혼합. 중간 낮은 열에 덮고 요리하십시오
당신이 필요로하는 성분
크림소다를 다이어트할 수 있나요?
올리브 오일 + 3~4 큰 술
17
당근이 부드러워 질 때까지 약 5 분.
18
민트에 섞는다. 물고기와 봉사에 마운드 당근.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
19
저녁 30 분
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
20
30-minute dinner
장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
성분
서빙:
1
½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
2
(겨울)
0
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
946
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
1
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
283
견과류는 원하는 대로(다진 것)
2
(겨울)
0
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
난이도
중간
준비 완료
25 m.
서빙
2
건강 점수
23
글루텐 프리
다이어트
팔레오
프라이멀
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